Зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (СГБА) бүкіл әлем бойынша миллиондаған балаларға әсер етеді, көбінесе ұйықтап кету, ұйықтап қалу немесе тыныш ұйықтау сияқты көптеген қиындықтарды тудырады. Дәрі-дәрмек және мінез-құлық терапиясы сияқты дәстүрлі емдеу әдістері симптомдарды басқаруда тиімді болғанымен, көптеген ата-аналар қазір балаларының әл-ауқатын қолдау үшін табиғи, инвазивті емес терапияны зерттеп жатыр. Осындай қызығушылық тудыратын әдістердің бірі -қызыл жарық терапиясы.
Бірақ қызыл жарық терапиясы СДВГ бар балаларға қалай жақсы ұйықтауға көмектесе алады?
СДВГ және ұйқы: жиі кездесетін қиындық
Ұйқы мәселелері - СДВГ бар балаларда жиі кездесетін бірлескен мәселелердің бірі. Зерттеулер мынаны көрсетеді:
-
ДейінСДВГ бар балалардың 70%-ыұйқының бұзылуын сезіну.
-
Ұйқының нашар болуы ADHD-ның негізгі белгілерін, мысалы, назар аудармау, импульсивтілік және көңіл-күйдің ауытқуын күшейтеді.
-
Көптеген балалар ұйқы гормоны - мелатонинді дұрыс уақытта өндіруде қиындықтарға тап болады.
Міне, осы жерде қызыл жарық терапиясы көмектеседі.
Қызыл жарық терапиясы ұйқыны қалай қолдайды
Қызыл жарық терапиясы (RLT) жарықтың белгілі бір толқын ұзындықтарын пайдаланады, әдетте630–670 нмкөзге жұмсақ әсер ететін және дененің табиғи ырғақтарын қолдайтын, әсіресе кешке қолданған кезде қолданылатын өнімдер.
СДВГ бар балалар үшін негізгі артықшылықтар:
Табиғи мелатонин өндірісін күшейтеді
Мелатонинді басатын көк жарықтан (экрандардан) айырмашылығы,қызыл жарық мелатониннің бөлінуін ынталандырады, балаларға дұрыс уақытта ұйқышыл болуға көмектесу.
Циркадиялық ырғақты реттейді
Қызыл жарық баланың жағдайын қалпына келтіруге көмектеседібиологиялық сағат, бұл көбінесе СДВГ бар адамдарда бұзылады. Кешкі сеанстарды үнемі өткізу ұйқы-ояу циклдарының тұрақтылығына әкелуі мүмкін.
Жүйке жүйесін тыныштандырады
Қызыл жарық физиологиялық қозу мен мазасыздықты азайтуға көмектесуі мүмкін, екеуі де СДВГ-да жиі кездеседі және ұйқының басталуына кедергі келтіруі мүмкін.
Ынталандырмайтын және қауіпсіз
Қызыл жарық -инвазивті емес, дәрі-дәрмексіз және миды шамадан тыс ынталандырмайды, бұл оны басқа емдеу әдістеріне сезімтал балалар үшін тамаша түнгі құралға айналдырады.
ADHD ұйқысын қолдау үшін қызыл жарық терапиясын қалай қолдануға болады
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін қызыл жарық терапиясын қолданыңыз:
-
Ұйықтар алдында 30-60 минут
-
А ішіндежарық аз, тыныш орта
-
Толқын ұзындықтарын пайдаланатын қызыл жарық панелімен, шаммен немесе төбе шамымен630–660 нм
-
Күнделікті, тыныштандыратын түнгі тәртіптің бөлігі ретінде
Кеңес:Жатын бөлмеде, әсіресе ұйықтар алдында ашық ақ немесе көк шамдарды пайдаланудан аулақ болыңыз.
Ғылым не дейді?
СДВГ бар балаларға арналған қызыл жарық терапиясы бойынша ауқымды клиникалық зерттеулер әлі де шектеулі болғанымен, алғашқы зерттеулер мен анекдоттық есептер үміт күттіреді:
-
2012 жылы жүргізілген зерттеуАффективтік бұзылулар журналытаптымқызыл жарық ұйқы сапасын және мелатонин деңгейін жақсартуға көмектестіұйқы бұзылыстары бар адамдарда.
-
СДВГ бар популяцияларда зерттеушілер барған сайын көбірек зерттеу жүргізудежарыққа негізделген терапияфармакологиялық ұйқы құралдарына қауіпсіз балама ретінде.
Қызыл жарық терапиясы балалар үшін қауіпсіз бе?
Иә - қызыл жарық терапиясыбалалар үшін жалпы қауіпсіз деп саналадытиісті түрде қолданылған кезде:
-
УК сәулеленуі жоқ
-
Ыстық немесе ауырсыну жоқ
-
Дұрыс қашықтықта қолданған кезде көзге зақым келтіру қаупі жоқ
-
Дәрілік заттардың жанама әсерлері жоқ
Солай дегенмен, ең жақсысыпедиатрмен кеңесіңізСДВГ бар балаға кез келген жаңа терапияны бастамас бұрын.
Қорытынды ойлар
Қызыл жарық терапиясы СДВГ бар балаларда ұйқыны жақсартудың жұмсақ, табиғи жолын ұсынады. Мелатонин өндірісін ынталандыру, жүйке жүйесін тыныштандыру және салауатты ұйқы циклін ынталандыру арқылы қызыл жарық ұйқы алдындағы күресті азайтуға және жалпы мінез-құлық пен зейінді жақсартуға көмектеседі.
Хабардарлық артып, зерттеулер көбейген сайын, қызыл жарық терапиясы ADHD-ге арналған кешенді күтім жоспарының құнды бөлігіне айналуы мүмкін, әсіресе қауіпсіз, қарапайым және тиімді дәрілік емес нұсқаларды іздейтін ата-аналар үшін.