Көптеген спортшылар мен жаттығулар жасайтын адамдар үшін жарық терапиясы емдеу жаттығулары мен қалпына келтіру тәртібінің маңызды бөлігі болып табылады.Егер сіз физикалық өнімділік пен бұлшықетті қалпына келтіруге арналған жеңілдіктер үшін жеңіл терапияны қолдансаңыз, оны жаттығулармен бірге жүйелі түрде орындаңыз.Кейбір пайдаланушылар физикалық белсенділіктен бұрын жарық терапиясын қолданғанда қуат пен өнімділік артықшылықтары туралы хабарлайды.Басқалары жаттығудан кейінгі жарық терапиясы ауырсынуды және қалпына келтіруді жақсартуға көмектесетінін анықтайды.[1] Бірде-біреуі немесе екеуі де пайдалы болуы мүмкін, бірақ бастысы - тұрақтылық.Сондықтан жақсы нәтижеге жету үшін әр жаттығумен қатар жарық терапиясын қолданыңыз![2,3]
Қорытынды: Тұрақты, күнделікті жарық терапиясы оңтайлы
Жарық терапиясының көптеген әртүрлі өнімдері және жарық терапиясын қолданудың себептері бар.Бірақ жалпы алғанда, нәтижелерді көрудің кілті - жарық терапиясын мүмкіндігінше дәйекті түрде қолдану.Ең дұрысы күн сайын немесе суық жаралар немесе басқа тері аурулары сияқты белгілі бір проблемалық нүктелер үшін күніне 2-3 рет.
Дереккөздер мен сілтемелер:
[1] Ванин А.А., т.б.Күш жаттығулары бағдарламасына байланысты фототерапияны қолданудың ең жақсы сәті қандай?Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ: күш жаттығуларымен байланысты фототерапия.Медицина ғылымындағы лазерлер.2016 қараша
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.«Төменгі деңгейлі лазерлік терапияның (LLLT) жаттығулардан туындаған қаңқа бұлшықеттерінің шаршауының дамуына және жаттығудан кейінгі қалпына келтіруге байланысты биохимиялық маркерлердің өзгеруіне әсері».J Orthop Sports Phys Ther.2010 тамыз
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. «Фототерапияның кешіктірілген бұлшықет ауырсынуына әсері».Фотосуреттелген лазерлік хирургия.2006 жылдың маусымы.
Жіберу уақыты: 29 шілде 2022 ж