Көптеген спортшылар мен жаттығумен айналысатын адамдар үшін жарық терапиясы олардың жаттығу және қалпына келтіру тәртібінің маңызды бөлігі болып табылады. Егер сіз физикалық өнімділік пен бұлшықетті қалпына келтіру үшін жарық терапиясын қолдансаңыз, оны үнемі және жаттығуларыңызбен бірге жасаңыз. Кейбір пайдаланушылар физикалық белсенділіктен бұрын жарық терапиясын қолданған кезде энергия мен өнімділік артықшылықтары туралы хабарлайды. Басқалары жаттығудан кейінгі жарық терапиясы ауырсынуды және қалпына келуді жақсартуға көмектесетінін анықтайды. [1] Екеуі де пайдалы болуы мүмкін, бірақ кілті - тұрақтылық. Сондықтан ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін әр жаттығумен қатар жарық терапиясын қолданыңыз! [2,3]
Қорытынды: Тұрақты, күнделікті жарық терапиясы оңтайлы
Жарық терапиясының көптеген әртүрлі өнімдері және себептері бар. Бірақ жалпы алғанда, нәтижеге қол жеткізудің кілті - жарық терапиясын мүмкіндігінше үнемі қолдану. Ең дұрысы, күн сайын немесе герпес немесе басқа тері аурулары сияқты белгілі бір проблемалы аймақтар үшін күніне 2-3 рет.
Дереккөздер мен сілтемелер:
[1] Ванин А.А. және т.б. Күш жаттығулары бағдарламасымен байланысты фототерапияны қолданудың ең жақсы сәті қандай? Рандомизацияланған, қос соқыр, плацебо-бақыланатын сынақ: күш жаттығуларымен байланысты фототерапия. Медицина ғылымындағы лазерлер. 2016 қараша.
[2] Лил Джуниор Э., Лопес-Мартинс Р. және т.б. «Жаттығудан туындаған қаңқа бұлшықеттерінің шаршауының дамуына және жаттығудан кейінгі қалпына келуге байланысты биохимиялық маркерлердің өзгеруіне төмен деңгейлі лазерлік терапияның (ТДЛТ) әсері». J Orthop Sports Phys Ther. 2010 тамыз.
[3] Дурис П., Саутхард В., Ферриги Р., Грауэр Дж., Кац Д., Насименто К., Подбельски П. «Фототерапияның бұлшықет ауруының кешігуіне әсері». Photomed Laser Surg. 2006 жылғы маусым.