Кейбір адамдар солярийлердің көңіл-күйді жақсарта алатынына немесе депрессиямен күресуге көмектесетініне күмәнданады. Жарықтың әсері мен көңіл-күй арасында байланыс болғанымен, депрессияны емдеу үшін солярийлер әдетте ұсынылмайды.
1. Жарық және көңіл-күй
Маусымдық аффективті бұзылыс (МАББ): Кейбір адамдар қыс айларында күн сәулесінің азаюына байланысты депрессияны бастан кешіреді, бұл циркадиялық ырғақ пен серотонин деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Жарық жарық терапиясы: SAD үшін клиникалық дәлелденген терапия ультракүлгін сәулеленусіз табиғи күн сәулесін имитациялайтын арнайы жоғары қарқынды жарық қораптарын (әдетте 10 000 люкс) пайдаланады.
2. Неліктен шезлонгтар ұсынылмайды
УК сәулелену қаупі: Шезлонгтар негізінен УКА сәулелерін шығарады, бұл тері қатерлі ісігі мен ерте қартаю қаупін арттырады.
Көңіл-күйге байланысты ешқандай пайдасы жоқ: Жарық терапиясы қораптарынан айырмашылығы, шезлонгтар серотонин немесе циркадиялық ырғақтарды нысанаға алуға арналмаған.
Уақытша әсер: Кез келген көңіл-күйдің көтерілуі әдетте қысқа мерзімді болады және көбінесе ультракүлгін сәулеленуден эндорфиндердің бөлінуімен байланысты, бұл нақты емдеу әсері емес.
3. Қауіпсіз баламалар
SAD үшін жасалған жарық терапиясы шамдары
Таңертеңгі уақытта үнемі ашық ауада күн сәулесі түсуі
Жаттығу, ұйқы гигиенасы және терапия
Медициналық қызмет көрсетуші тағайындаған жағдайда дәрі-дәрмек
Жиі қойылатын сұрақтар – Шезлонгтар және депрессия
❓ Солярийлер депрессияны емдей ала ма?
Жоқ. Шезлонгтар ұсынылатын емдеу әдісі емес. Олар көңіл-күйді уақытша жақсартуы мүмкін, бірақ қауіп пайдасынан әлдеқайда асып түседі.
❓ Неліктен кейбір адамдар шезлонгты қолданғаннан кейін өздерін жақсы сезінеді?
УК сәулесінің әсері эндорфиннің бөлінуін тудыруы мүмкін, бұл көңіл-күйді уақытша жақсартуы мүмкін. Дегенмен, бұл депрессияны емдеудің қауіпсіз немесе тиімді әдісі емес.
❓ Жарық терапиясының қауіпсіз баламасы қандай?
SAD үшін клиникалық тұрғыдан бекітілген жарық терапиясы қораптары циркадиялық ырғақ пен серотонин деңгейін реттеуге арналған жарқын, ультракүлгін сәулесіз жарықпен қамтамасыз етеді.
❓ Күн сәулесі депрессияға көмектесе ала ма?
Иә. Орташа табиғи күн сәулесінің әсері көңіл-күйді жақсартады, тәуліктік ырғақты реттейді және жалпы психикалық денсаулықты қолдайды.
❓ Көңіл-күйді көтеру үшін шезлонгтарды пайдаланудың қаупі бар ма?
Иә. Тері қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауы, ерте қартаю және көздің зақымдануы көңіл-күйді көтеру әдісі ретінде солярийлерді қауіпсіз емес етеді.
✅ Қорытынды
Шезлонгтар көңіл-күйді уақытша көтеруі мүмкін болғанымен, олар депрессияны қауіпсіз емдей алмайды. Клиникалық тұрғыдан мақұлданған жарық терапиясы, ашық ауадағы күн сәулесі және басқа да өмір салтына араласулар әлдеқайда қауіпсіз және тиімдірек нұсқалар болып табылады.