Қызыл жарық терапиясы (RLT) енді тек клиникалар немесе сауықтыру орталықтары үшін ғана емес. Үйдегі қызыл жарық терапиясы панельдерінің қолжетімділігінің артуымен көптеген адамдар өз үйлерінің жайлылығынан пайда көруде. Сіз оны тері денсаулығы, ауырсынуды басу немесе бұлшықетті қалпына келтіру үшін қолдансаңыз да, құрылғыңызды қауіпсіз және тиімді пайдалануды білу маңызды.
Бастауға көмектесетін қадамдық нұсқаулық.
1. Қолайлы орынды таңдаңыз
Қызыл шам панелінің алдында ыңғайлы тұра немесе отыра алатын жеке, жақсы желдетілетін орынды таңдаңыз. Панельдің тұрақты бетте тұрғанына немесе қажет болса, мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
2. Пайдаланушы нұсқаулығын оқыңыз
Бастамас бұрын, құрылғыңызбен бірге келетін нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз. Әр түрлі модельдер жарық қарқындылығы, ұсынылған қашықтық және пайдалану ұзақтығы бойынша әртүрлі болуы мүмкін.
3. Теріңізді дайындаңыз
Емдеп жатқан жеріңізді тазалаңыз — макияжды, лосьонды немесе жарықты жауып қалуы мүмкін киімдерді алып тастаңыз. Қызыл жарық жалаңаш теріге жақсы әсер етеді.
4. Қашықтықты орнатыңыз
Панельден шамамен 15-тен 45 см-ге дейін қашықтықта тұрыңыз. Бет күтімі немесе мақсатты терапия үшін жақынырақ қашықтық өте қолайлы. Бүкіл денеге арналған жаттығулар үшін сіз сәл алысырақ тұра аласыз.
5. Сессияларыңыздың уақытын белгілеңіз
Әр сеанс үшін 10-15 минуттан бастаңыз. Уақыт өте келе, денеңіз бейімделіп жатқанда, әр аймаққа 20 минутқа дейін, аптасына 3-5 ретке дейін арттыруға болады. Шамадан тыс әсер етуден аулақ болыңыз - көбірек әсер ету әрқашан жақсы емес.
6. Көздеріңізді қорғаңыз
Қызыл жарық терапиясы әдетте қауіпсіз болғанымен, бетті немесе дененің жоғарғы бөлігін емдеу кезінде көзіңізді жұмып немесе қорғаныш көзілдірік киген жөн.
7. Демалыңыз және үнемі әрекет етіңіз
Сеанс кезінде тыныш және босаңсыған күйде болыңыз. Уақытты медитация жасауға, музыка тыңдауға немесе жай ғана демалуға жұмсай аласыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тұрақтылық өте маңызды - оны апта сайынғы өзіңізге күтім жасау тәртібіңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз.
8. Кейінгі күтім бойынша кеңестер
Арнайы күтім қажет емес, бірақ теріңізді ылғалдандырған күйде ұстау әсерді күшейтуі мүмкін.
Денеңіздің табиғи қалпына келу процесін қолдау үшін су ішіңіз.
9. Өз жетістіктеріңізді бақылаңыз
Апта сайын суреттер түсіріңіз немесе симптомдарыңыз бен жақсаруларыңызды күнделікке жазып отырыңыз. Теріңіздің тегістелуі, бұлшықет ауырсынуының азаюы немесе энергияның жақсаруы болсын, нәтижелерді бақылау сізге ұзақ мерзімді пайдасын көруге көмектеседі.
Қауіпсіздік туралы еске салғыштар:
Ашық жараларға немесе жарыққа сезімталдық жағдайыңыз болса, қолданбаңыз.
Жүкті болсаңыз немесе медициналық мәселелеріңіз болса, медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.
Жарыққа тікелей қараудан аулақ болыңыз.
Қорытынды ойлар
Үйде қызыл жарық терапиясы панелін қолдану дұрыс тәсілмен оңай, қауіпсіз және тиімді. Осы нұсқаулықты орындау арқылы сіз үйден шықпай-ақ кәсіби деңгейдегі денсаулық сақтау артықшылықтарын пайдалана аласыз. Қызыл жарық терапиясын күнделікті денсаулық сақтау рәсіміңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз және денеңізге лайықты емдік қолдау көрсетіңіз.