Қызыл жарық терапиясы төсегін пайдалану әдетте қарапайым, бірақ қауіпсіздікті сақтай отырып, ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бірнеше ережелер мен кеңестер бар. Міне, біреуін қалай пайдалану керек:
1. Емдеу алдындағы дайындық
Теріңізді тазалаңыз: Бастамас бұрын теріңізде лосьон, косметика немесе май жоқ екеніне көз жеткізіңіз, себебі бұлар жарықтың жұмыс істеуіне кедергі келтіруі немесе тері проблемаларын тудыруы мүмкін.
Қорғаныш көзілдірігін киіңіз: Қызыл жарық көзге зиянды емес, бірақ кейбір құрылғылар ыңғайсыздық тудыруы немесе шаршау тудыруы мүмкін жарқын жарық шығаруы мүмкін. Кейбір төсектер көзді қорғайды немесе сіз өзіңіздің көзілдірігіңізбен қорғай аласыз (мысалы, көзілдірік).
Температураны орнатыңыз: Егер сіз толық денелі төсек қолдансаңыз, оның ыңғайлы температурада екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы ұйықтағаннан кейін жарықтан шығатын жылуды аздап күшейтеді.
2. Төсекте ыңғайлы жатыңыз. Қызыл жарық терапиясы төсектерінің көпшілігі шамдар сіздің үстіңізде немесе айналаңызда орналасқан кезде жатуға арналған.
Емдегіңіз келетін жерлерді ашық қалдырыңыз. Егер сіз төсекті терінің жалпы денсаулығы немесе қартаюға қарсы құралдар үшін қолдансаңыз, бүкіл денеңіздің жарыққа ашық екеніне көз жеткізіңіз. Нақты емдеу әдістері үшін (мысалы, безеу немесе буын ауруы) емдеуді қажет ететін жерлерге назар аударыңыз.
Орналастыру: Кейбір кереуеттер панельдердің бұрышын реттеуге мүмкіндік береді. Егер сіз толық денелі кереуетті пайдалансаңыз, көлденең жатып, жарықтың денеңізді біркелкі жауып тұрғанына көз жеткізіңіз.
3. Таймерді орнатыңыз
Қанша уақыт кетеді? Қызыл жарық терапиясының қалыпты сеансы 10-нан 20 минутқа дейін созылады. Кейбір төсектер сізге қажетті терапия түріне байланысты уақытты өзгертуге мүмкіндік береді. Сеанстың ең жақсы ұзақтығы үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Қаншалықты жиі қолдану керек: Теріге жалпы пайдасы үшін аптасына 3-5 рет қолдану ұсынылады. Егер сіз оны ауырсынуды немесе қабынуды азайту сияқты белгілі бір мәселені емдеу үшін қолдансаңыз, алдымен оны жиірек (мысалы, күн сайын), содан кейін уақыт өте келе аз және аз қолдануыңыз мүмкін.
4. Демалыңыз және терапияның жұмыс істеуіне мүмкіндік беріңіз
Қозғалмай тұрыңыз: Қызыл жарық терапиясы теріге тікелей әсер етуді қажет етеді, сондықтан жарықтың тіндерге терең енуін қамтамасыз ету үшін мүмкіндігінше қозғалмай тұру маңызды.
Шамадан тыс қолданудан аулақ болыңыз: ұсынылған сеанс уақытынан асырмаңыз. Қызыл жарық терапиясы әдетте қауіпсіз болғанымен, оны ұсынылғаннан ұзағырақ қолданудың қажеті жоқ, себебі бұл жақсы нәтиже бермеуі мүмкін.
5. Кейінгі күтім: Ылғалдандыру: Қызыл жарық терапиясы жасуша белсенділігін ынталандыруы мүмкін, сондықтан денеңіздің кез келген әсерді өңдеуіне көмектесу үшін сеанстан кейін су ішіңіз.
Тері күтімі: Егер теріңіздің жағдайын жақсартқыңыз келсе, теріңізді ылғалдандыру үшін сеанстан кейін ылғалдандырғыш қолдануды қарастырыңыз.
6. Тұрақты болу маңызды. Белгіленген тәртіпті ұстаныңыз: Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тұрақты болыңыз. Қызыл жарық терапиясы біртіндеп жұмыс істейді, сондықтан тұрақты кестені ұстану ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Жалпы нұсқаулар:
Баяу бастаңыз: Егер сіз қызыл жарық терапиясымен жаңадан таныс болсаңыз, қысқа сеанстардан (шамамен 5-10 минут) бастаңыз және денеңіз бейімделіп жатқанда ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
Сеанстар арасындағы аралық: Денеңіздің қалпына келуіне және қалпына келуіне уақыт беру үшін сеанстар арасында 24 сағат күту керек.
Қауіпсіздік кеңестері:
Солярийлерден аулақ болыңыз: Кейбір солярийлер қызыл жарық терапиясын ұсынуы мүмкін, бірақ егер мақсатыңыз қызыл жарық терапиясынан пайда алу болса, ультракүлгін солярийді пайдаланбаңыз. УК сәулесі теріңізге зиян келтіруі мүмкін, ал қызыл жарық терапиясы ультракүлгін сәулемен жұмыс істемейді.
Егер сізде қандай да бір тері аурулары, медициналық мәселелер болса немесе жүкті болсаңыз, қызыл жарық терапиясын бастамас бұрын медицина қызметкерімен кеңескен дұрыс.
Егер сіз мұны істесеңіз, теріңізге, денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға қатысты мақсаттарыңызға жету үшін қызыл жарық терапиясы төсегін қауіпсіз және тиімді пайдалана аласыз!