Қызыл жарық терапиясы төсегін пайдалану әдетте қарапайым, бірақ қауіпсіздікті сақтай отырып, ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бірнеше ережелер мен кеңестер бар. Міне, біреуін қалай пайдалану керек:
1. Емдеу алдындағы дайындық
Теріңізді тазалаңыз: Теріңізде жарықтың жолына түсетін ештеңенің, мысалы, лосьондардың, косметиканың немесе майлардың жоқтығына көз жеткізіңіз.
Қорғаныш көзілдірігін киіңіз: Қызыл жарық көзге зиянды емес, бірақ кейбір құрылғылар ыңғайсыздық тудыруы немесе шаршау тудыруы мүмкін жарқын жарық шығаруы мүмкін. Кейбір төсектер көзді қорғайды немесе сіз өзіңіздің көзілдірігіңізбен қорғай аласыз (мысалы, көзілдірік).
Температураны орнатыңыз: Егер сіз толық денелі төсек қолдансаңыз, оның ыңғайлы температурада екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір адамдар ұзақ уақыт бойы ұйықтағаннан кейін жарықтан шығатын жылуды аздап күшейтеді.
2. Төсекте ыңғайлы жатыңыз. Қызыл жарық терапиясы төсектерінің көпшілігі шамдар сіздің үстіңізде немесе айналаңызда орналасқан кезде жатуға арналған.
Емдегіңіз келетін жерлерді ашық қалдырыңыз. Егер сіз төсекті терінің жалпы денсаулығы немесе қартаюға қарсы құралдар үшін қолдансаңыз, бүкіл денеңіздің жарыққа ашық екеніне көз жеткізіңіз. Нақты емдеу әдістері үшін (мысалы, безеу немесе буын ауруы) емдеуді қажет ететін жерлерге назар аударыңыз.
Орналастыру: Кейбір кереуеттер панельдердің бұрышын реттеуге мүмкіндік береді. Егер сіз толық денелі кереуетті пайдалансаңыз, көлденең жатып, жарықтың денеңізді біркелкі жауып тұрғанына көз жеткізіңіз.
3. Таймерді орнатыңыз
Оны қанша уақыт қолдану керек? Әдеттегі қызыл жарық терапиясы сеансы 10-нан 20 минутқа дейін созылады. Уақытты қажетті терапия түріне байланысты реттей аласыз. Сеанстың ең жақсы ұзақтығы үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Қаншалықты жиі қолдану керек: Теріге жалпы пайдасы үшін аптасына 3-5 рет қолдану ұсынылады. Егер сіз оны ауырсыну немесе қабыну сияқты белгілі бір мәселені емдеу үшін қолданғыңыз келсе, алдымен оны жиірек (мысалы, күн сайын), содан кейін уақыт өте келе сирек қолдана аласыз.
4. Демалыңыз және терапияның жұмыс істеуіне мүмкіндік беріңіз
Қозғалмай тұрыңыз: Қызыл жарық терапиясы жарықты теріңізге тікелей жағуды қамтиды, сондықтан мүмкіндігінше қозғалмай тұру маңызды. Бұл жарықтың тіндерге терең енуіне көмектеседі.
Тым күшті әсер етуден аулақ болыңыз: ұсынылған сеанс уақытынан асырмаңыз. Қызыл жарық терапиясы әдетте қауіпсіз болғанымен, оны ұсынылған уақыттан ұзағырақ қолдану ұсынылмайды.
5. Кейінгі күтім: Ылғалдандыру: Қызыл жарық терапиясы жасуша белсенділігін ынталандыруы мүмкін, сондықтан сеанстан кейін су ішу денеге кез келген әсерді өңдеуге көмектеседі.
Тері күтімі: Егер теріңіздің жағдайын жақсартқыңыз келсе, теріңізді ылғалдандыру үшін сеанстан кейін ылғалдандырғыш қолдануды қарастырыңыз.
6. Тұрақты болу маңызды. Белгіленген тәртіпті ұстаныңыз: Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тұрақты болыңыз. Қызыл жарық терапиясы біртіндеп жұмыс істейді, сондықтан тұрақты кестені ұстану ең жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі.
Жалпы нұсқаулар:
Баяу бастаңыз: Егер сіз қызыл жарық терапиясымен жаңадан таныс болсаңыз, қысқа сеанстардан (шамамен 5-10 минут) бастаңыз және денеңіз бейімделіп жатқанда ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
Сеанстар арасындағы аралық: Ең дұрысы, жасушаларыңыздың қалпына келуіне және қалпына келуіне мүмкіндік беру үшін сеанстар арасында денеңізге 24 сағат үзіліс беріңіз.
Қауіпсіздік кеңестері:
Солярийлерден аулақ болыңыз: Кейбір солярийлер қызыл жарық терапиясын ұсынуы мүмкін, бірақ егер мақсатыңыз қызыл жарық терапиясынан пайда алу болса, ультракүлгін солярийді пайдаланбаңыз. УК сәулесі теріңізге зиян келтіруі мүмкін, ал қызыл жарық терапиясы ультракүлгін сәулемен жұмыс істемейді.
Егер сізде қандай да бір тері аурулары, медициналық мәселелер болса немесе жүкті болсаңыз, қызыл жарық терапиясын бастамас бұрын медицина қызметкерімен кеңескен дұрыс.
Егер сіз мұны істесеңіз, теріңізге, денсаулығыңызға және әл-ауқатыңызға қатысты мақсаттарыңызға жету үшін қызыл жарық терапиясы төсегін қауіпсіз және тиімді пайдалана аласыз!