Қысқы Азия ойындарының сәтті аяқталуымен ұлттық фитнеске деген құштарлық жаңа толқынды бастады, спортпен айналысатын адамдар саны артып келеді, бірақ спорттық жарақаттар да айқын көрініп келеді. Барлық спорттық жарақаттардың ішінде бұлшықет жарақаттары ең көп таралған болып табылады, ал егер оңалту дұрыс жүргізілмесе, бұлшықеттер қайтадан зақымдалуы мүмкін.
Неліктен бұлшықет зақымдануы пайда болады?
Пайда болу механизмі тұрғысынан алғанда, спорттық жаттығулардағы бұлшықет жарақаттары негізінен тікелей жарақаттар және жанама жарақаттар болып табылады. Кең таралған түрлеріне созылулар, созылулар және контузиялар жатады.
Тікелей жарақаттар әдетте тікелей сыртқы күш немесе белсенді жиырылу кезінде бұлшықет тініне шамадан тыс күш түсіруден туындаған контузия сияқты жарақаттарды білдіреді.
Жанама жарақаттар жаттығу кезінде бұлшықеттердің шамадан тыс созылуынан, бұралуынан немесе жүктелуінен туындайды, бұл әдетте бұлшықет іші мен сіңірдің түйіскен жерінде пайда болатын тіндердің жыртылуына немесе созылуына әкеледі. Бұлшықеттің созылуы мен созылуы көбінесе жанама жарақаттар болып табылады.
Сонымен қатар, жаттығу кезінде бұлшықеттер босаңсу мен жиырылуды сақтау үшін көп энергияны қажет етеді, ал энергия заттарын үздіксіз тұтыну май қышқылдарының тотығу метаболизмінің жеделдеуіне әкеледі. Егер метаболикалық қалдықтар уақытында тазартылмаса, бұл бұлшықет тінінің ортасында өзгерістер тудырады және қабыну реакцияларын оңай тудырады, бұл жарақат алу қаупін арттырады.
Бұлшықеттің зақымдануын қалай болдырмауға болады?
Бұлшықет зақымдануын болдырмау үшін біз көптеген аспектілерге назар аудара аламыз, мысалы:
Жаттығу жасамас бұрын, мұқият қыздырынып, спорттық құрал-жабдықтарыңыздың жарамды және жақсы жағдайда екенін тексеріңіз.
Жаттығу кезінде жаттығудың қарқындылығы мен уақытын физикалық жағдайыңыз бен спорттық қабілетіңізге сәйкес орынды түрде ұйымдастырыңыз және біртіндеп ілгерілеу принципін ұстаныңыз.
Жаттығудан кейін бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін 10-15 минут статикалық созылу жаттығуларын жасауға болады.
Қызыл жарық бұлшықет жарақаттарында және спорттық қалпына келтіруде кеңінен қолданылады
Айта кету керек, бұлшықет жарақаттарының белгілерін жеңілдету және спорттық қабілеттің қалпына келуін жеделдету үшін соңғы жылдары қызыл жарық терапиясы бұлшықет жарақаттарын емдеуде кеңінен қолданылып келеді, себебі оның артықшылықтары инвазивті емес, ауыртпалықсыз, қауіпсіз және ыңғайлы. Жарық шығаратын диодты терапия (LEDT) - оңалту немесе спорттық медицина орталықтарында жиі қолданылатын жарық терапиясы құрылғысы.
Бірқатар беделді клиникалық зерттеулер қызыл жарықпен сәулелендірілген кезде фибробласттар мен бұлшықет жасушаларының өсу қарқыны 5 есе артатынын және ол АТФ өндірісін арттыра алатынын, жасушалардың метаболикалық процесін жеделдете алатынын, осылайша метаболикалық қалдықтарды шығаруды жеделдететінін және бұлшықеттің қалпына келуі мен регенерациясын ынталандыратынын көрсетті.
Сонымен қатар, көптеген зерттеулер қызыл жарық терапиясының бұлшықеттің жазылуы кезіндегі тотығу стрессінің реакциясын айтарлықтай төмендететінін, осылайша ауырсыну мен бұлшықет спазмын жеңілдететінін, ісінудің азаюына ықпал ететінін, тыртықтардың пайда болуын азайтатынын және белгілі бір дәрежеде асқынулардың алдын алатынын анықтады.
Қызыл жарық терапиясына негізделген MERICAN денсаулық сақтау кабинасы әртүрлі толқын ұзындықтарымен үйлесіп, бүкіл денеге биологиялық әсер ете алады. Бұл әсер қан айналымын жақсартуға, сүт қышқылы сияқты метаболикалық қалдықтардың шығарылуын жеделдетуге және қабыну процесін тиімді реттеуге көмектеседі, қабынуға қарсы, ауырсынуды басатын және ісікті кетіретін рөл атқарады, осылайша бұлшықет ауруы мен шаршауды және басқа да байланысты белгілерді жеңілдетеді, осылайша бұлшықеттердің қалыпты қызметін сақтайды және бұлшықеттердің қалпына келуін ынталандырады.
Сонымен қатар, ол пайдаланушылардың әртүрлі емдеу қажеттіліктеріне сәйкес әртүрлі жарық энергиясының рецептілері мен дозаларын реттей алады және жекелендірілген және әртараптандырылған спорттық оңалту бағдарламаларын реттей алады.
Бұлшықет денсаулығы біздің өмір сүру сапасымыз бен спорттық тәжірибемізбен тығыз байланысты. Сондықтан бұлшықет ыңғайсыздығын жеңілдету және жарақат алу қаупін азайтуды елемеуге болмайды. Әркімнің бұлшықеттері мықты және спорттың қуанышына бөленеді деп үміттенемін!