Көңіл-күй күнделікті өмірде маңызды рөл атқарады, энергия деңгейіне, мотивацияға, ұйқыға және жалпы әл-ауқатқа әсер етеді. Дәрілік емес денсаулық шешімдеріне қызығушылық артқан сайын,қызыл жарық терапиясы (RLT)көңіл-күй мен эмоционалдық тепе-теңдікті қолдау әлеуеті туралы көбірек талқылануда.
Қызыл жарық терапиясы екенін атап өту маңыздыкөңіл-күй бұзылыстарын емдеуге арналмаған, бірақ ғылыми және клиникалық жағдайларда зерттелген қолдаушы денсаулық тәсілі.
Қызыл жарық терапиясы қалай жұмыс істейді
Қызыл жарық терапиясы қызыл және жақын инфрақызыл толқын ұзындықтарын пайдаланады, әдетте ... арасында630–880 нмтеріге еніп, жасуша белсенділігіне әсер ететін. Зерттеулер бұл толқын ұзындықтары келесідей болуы мүмкін екенін көрсетеді:
-
Митохондриялық энергия (АТФ) өндірісін қолдау
-
Қан айналымын және оттегінің берілуін жақсарту
-
Қабыну мен физикалық стрессті азайтыңыз
Ми мен жүйке жүйесі энергияға өте тәуелді болғандықтан, бұл әсерлер жанама түрде эмоционалдық әл-ауқатқа қолдау көрсетуі мүмкін.
Көңіл-күйге байланысты әлеуетті пайдасы
Қызыл жарық терапиясын үнемі қолдану мыналарға көмектеседі:
-
Тыныш, босаңсыған психикалық жағдай
-
Стресспен байланысты физикалық кернеудің төмендеуі
-
Ұйқы сапасының жақсаруы
-
Күнделікті энергия деңгейінің тұрақтылығы жоғары
Жақсы ұйқы және стресстің төмендеуі көңіл-күйді реттеудің жақсаруымен тығыз байланысты.
Көңіл-күй, ұйқы және жарыққа ұшырау
Жарықтың әсері тәуліктік ырғақтар мен гормондық тепе-теңдікті реттеуде маңызды рөл атқарады. Көк немесе ақ жарықтан айырмашылығы, қызыл жарық:
-
Мелатонинді баспайды
-
Көзге жұмсақ әсер етеді
-
Кешкі релаксациялық жаттығуларда қолдануға болады
Бұл қызыл жарық терапиясын ұйқыны бұзбай демалғысы келетін пайдаланушылар үшін қолайлы етеді.
Қауіпсіздік және пайдалану мәселелері
Қызыл жарық терапиясы дұрыс қолданылған кезде әдетте қауіпсіз деп саналады:
-
Инвазивті емес және дәрілік заттарсыз
-
УК сәулеленуі жоқ
-
Тұрақты денсаулыққа жарамды
Көңіл-күйдің үнемі өзгеріп отыратын мәселелері бар адамдар үшін кәсіби басшылық әрқашан ұсынылады.
Қорытынды ойлар
Қызыл жарық терапиясы релаксацияны жақсартудың, ұйқы сапасын жақсартудың және жалпы эмоционалдық тепе-теңдікті қолдаудың жұмсақ, ғылыми негізделген тәсілін ұсынады. Емдеу немесе медициналық емдеу болмаса да, ол көңіл-күй мен психикалық денсаулыққа кешенді тәсілге құнды қосымша бола алады.