Маусымдық аффективтік бұзылыс (МАБ) – бұл бір түрімаусымдық депрессияәдетте күндізгі жарық шектеулі күз және қыс айларында. Жалпы белгілеріне мыналар жатадыәлсіз энергия, шаршау, қайғы, ашушаңдық және зейінді шоғырландыру қиындығы.
Дәстүрлі емдеу әдістеріне мыналар жатадыжарық терапиясы қораптары, антидепрессанттар және кеңес беруЖақында,қызыл жарық терапиясы (RLT)ретінде назар аудардыкөңіл-күй мен психикалық әл-ауқатты қолдаудың инвазивті емес, табиғи тәсіліБірақ бұл шынымен де SAD-ке көмектесе ала ма?
Қызыл жарық терапиясы көңіл-күй мен SAD үшін қалай жұмыс істейді
Қызыл жарық терапиясын қолдануқызыл (630–660 нм) және жақын инфрақызыл жарықтың (810–850 нм) толқын ұзындықтарытеріге және астындағы тіндерге ену үшін. SAD үшін әдетте қолданылатын ашық ақ жарықтан өзгеше болғанымен, RLT жанама түрде келесі жолдармен көмектесе алады:
-
Жасуша энергиясын арттыру (АТФ өндірісі)жалпы сергектік деңгейін арттырады және шаршауды басады,
-
Қан айналымын жақсартумиға, жүйке функциясын қолдайды
-
Қабыну мен тотығу стрессін азайтукөңіл-күйдің бұзылуымен байланысты,
-
Тыныштық пен жақсы ұйқыны насихаттаутәуліктік ырғақтарды реттеу арқылы
Ғылыми дәлелдер
Әзіргеақ жарық терапиясыSAD үшін негізгі емдеу әдісі болып қала береді, жаңа зерттеулер мынаны көрсетеді:
-
Қызыл және жақын инфрақызыл жарық көңіл-күй мен энергия деңгейін жақсарта аладыәсіресе басқа жарық терапиясымен немесе сауықтыру араласуларымен біріктірілгенде.
-
ЗерттеулерПсихиатриядағы шекараларқызыл жарық терапиясы мүмкін екенін көрсетедітәуліктік ырғақтар мен нейротрансмиттер белсенділігін модуляциялау, депрессиялық симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.
-
RLT барған сайын кеңінен қолданыладысауықтыру орталықтары мен клиникаларыдәстүрлі емдеуді толықтыру үшіншаршау, көңіл-күйдің төмендеуі және маусымдық депрессия.
RLT болса даклиникалық SAD емін алмастырмайды, ол қызмет ете аладыкөңіл-күйді және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін қолдаушы терапия.
SAD үшін қызыл жарық терапиясын қалай қолдануға болады
-
Сессия ұзақтығы:Күніне 15-30 минут
-
Жиілік:Қыс айларында немесе белгілері пайда болған кезде күн сайын
-
Құрылғы түрі:Қызыл жарық терапиясына арналған төсектер, панельдер немесе шамдар (MERICAN құрылғылары қауіпсіз, біркелкі жарыққа ұшырауға арналған)
-
Комбинация:Жұптастыружаттығу, ашық ауада жарықта болу және дұрыс ұйқы әдеттеріоңтайлы нәтижелер үшін
Қауіпсіздік және сақтық шаралары
Қызыл жарық терапиясы дегенімізинвазивті емес, ультракүлгін сәулесіз және дәрі-дәрмексіз, бұл оны көптеген ересектер үшін қауіпсіз етеді. Сақтық шараларына мыналар кіреді:
-
Артық пайдаланудан аулақ болыңызашық жаралар немесе көздертиісті қорғаныссыз
-
Кеңес алыңызденсаулық қызметіегер дәрі қабылдасаңыз немесе көңіл-күйіңіз бұзылса
-
Симптомдарды бақылаңыз және тағайындалған жағдайда дәстүрлі SAD емдеуді жалғастырыңыз
Қорытынды
Сонымен,Қызыл жарық терапиясы маусымдық аффективті бұзылыс үшін жақсы ма?
Қызыл жарық терапиясы - бұлқауіпсіз, инвазивті емес қолдаушы терапияол мүмкінэнергияны арттырады, қан айналымын жақсартады, тәуліктік ырғақты реттейді және көңіл-күйді қолдайды, бұл оны дәстүрлі SAD емдеу әдістеріне пайдалы қосымша етеді.
Іздейтіндер үшінҚыста көңіл-күйді көтерудің табиғи және босаңсытатын тәсілдері, MERICAN қызыл жарық терапия жүйелеріқамтамасыз етукәсіби деңгейдегі толқын ұзындықтары және тұрақты жарық жабыны, психикалық және физикалық әл-ауқатты қолдайды.