Күнге күйіп қалу кез келген уақытта ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ түнде ұйықтауға тырысқанда күшейе түседі. Қызару, ыстық, шаншу және ауырсыну ұйықтап кетуді қиындатуы мүмкін.
Егер сіз ұйықтар алдында күнге күйгенді қалай жеңілдетуге болатынын білгіңіз келсе, жақсы жаңалық -Түнгі режимді дұрыс орындау ыңғайсыздықты айтарлықтай азайтып, терінің жазылуына ықпал етеді.
Неліктен күннің күйуі түнде күшейеді
Күнге күйік - ультракүлгін сәулеленуден туындаған терінің қабынуының бір түрі. Түнде:
-
Теріге қан ағымы артады
-
Қабыну айқынырақ болады
-
Төсек жапқышында жиналған жылу ыңғайсыздықты күшейтуі мүмкін
Сондықтан ұйықтар алдында дұрыс күтім жасау өте маңызды.
1. Теріні ақырын суытыңыз
Ұйықтар алдында терінің температурасын төмендетуге көмектеседі:
-
Алыңызсалқын (суық емес) душ немесе ванна
-
Қабынуды күшейтуі мүмкін ыстық судан аулақ болыңыз
-
Теріні ақырын құрғатыңыз - ысқыламаңыз
Теріні салқындату ыстық пен қызаруды азайтады, демалуды жеңілдетеді.
2. Тыныштандыратын ылғалдандырғышты жағыңыз
Күнге күйген тері үшін ылғалдандыру өте маңызды.
Ұйықтар алдында ең жақсы нұсқалар:
-
Алоэ вера (алкогольсіз)
-
Хош иіссіз ылғалдандыратын лосьон
-
Құрамында керамидтер немесе глицерин бар өнімдер
Ылғалды сақтау үшін тері әлі аздап дымқыл болған кезде жағыңыз.
3. Қатты немесе белсенді ингредиенттерден аулақ болыңыз
Ұйықтар алдында, жасаңыземеспайдалану:
-
Ретиноидтар
-
Қабыршақтайтын қышқылдар (AHA, BHA)
-
Бензоил пероксиді
-
Хош иісті өнімдер
Бұлар бұрыннан зақымдалған теріні одан әрі тітіркендіруі мүмкін.
4. Қабыну мен жайсыздықты азайтыңыз
Қабынуды басуға көмектесу үшін:
-
Рецептсіз берілетін қабынуға қарсы дәріні қабылдаңыз (қажет болса)
-
Қолданусалқын компресс10–15 минут бойы
-
Қызып кетудің алдын алу үшін бөлмені салқын ұстаңыз
Мұзды ешқашан күнге күйген теріге тікелей жағуға болмайды.
5. Кең, тыныс алатын ұйықтау киімін киіңіз
Таңдау:
-
Кең мақта киім
-
Жұмсақ, тыныс алатын маталар
-
Тығыз немесе кедір-бұдыр материалдардан аулақ болыңыз
Бұл үйкелісті азайтады және жылудың шығуына мүмкіндік береді.
6. Ұйықтар алдында су ішіңіз
Күнге күйген кезде тері бетіне сұйықтық жиналады, бұл сусыздану қаупін арттырады.
Кешке су ішіп, келесілерді қолдаңыз:
-
Теріні қалпына келтіру
-
Құрғақтықтың төмендеуі
-
Жалпы қалпына келу
7. Ұйқы қалпын анықтау бойынша кеңестер
Егер мүмкін болса:
-
Күйген жерлерге тікелей ұйықтаудан аулақ болыңыз
-
Таза, жұмсақ парақтарды пайдаланыңыз
-
Ісінуді азайту үшін қатты күйген жерлерді аздап көтеріңіз
Ұйықтар алдында НЕ ІСТЕМЕУ КЕРЕК
Осы жиі кездесетін қателіктерден аулақ болыңыз:
-
Жарылған көпіршіктер
-
Ауыр күйіктерге вазелин қолдану
-
Жансыздандыратын спрейлерді шамадан тыс жағу
-
Күйген теріні қайтадан жылуға немесе ультракүлгін сәулеге ұшырату
Егер көпіршіктер пайда болса, дене қызуы көтерілсе немесе қатты ауырсыну пайда болса, медициналық көмекке жүгініңіз.
Күннің күйігі түнде қанша уақыт бойы жазылады?
Күнге күйік бір түнде толық жазылмаса да, ұйықтар алдында дұрыс күтім жасау:
-
Ауырсынуды және қызаруды азайтыңыз
-
Ұйқы сапасын жақсарту
-
Алдағы бірнеше күнде тезірек қалпына келуге қолдау көрсету
Күнге күйген жеңіл күйіктердің көпшілігі іштей жақсарады3–7 күн.
Қорытынды ойлар
Егер сіз ұйықтар алдында күнге күйіп қалсаңыз, назар аударыңызсалқындату, ылғалдандыру және тітіркенуді азайтуТыныш түнгі тәртіп жайлылық пен жазылуға үлкен әсер етуі мүмкін.
Болашақта күннен қорғануды дұрыс пайдалану әрқашан ең жақсы шешім болып табылады.
Жиі қойылатын сұрақтар
Күнге күйген кезде алоэмен ұйықтай аламын ба?
Иә. Алоэ вера күнге күйген теріні түні бойы тыныштандырып, ылғалдандыруға көмектеседі.
Ұйықтар алдында күнге күйген жерді жабуым керек пе?
Кең, ауа өткізетін киім киген дұрыс. Дәрігердің нұсқауынсыз тар таңғыш киюден аулақ болыңыз.
Күнге күйіп қалсаңыз, ұйықтар алдында душ қабылдауға бола ма?
Иә, су салқын және жұмсақ болғанша.