Ұйқысыздық және нашар ұйқы сияқты ұйқы проблемалары тек тері жағдайына ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулық пен өмір сапасына да қатты әсер етеді. Жақсы ұйқы алу үшін дәстүрлі емдеу әдетте тыныштандырғыштарға негізделген, бірақ ұзақ мерзімді қолдану дәріге тәуелділікке әкелуі мүмкін және бірқатар жағымсыз реакцияларды тудыруы мүмкін. Осыны ескере отырып, қауіпсіз, дәрілік емес және инвазивті емес қызыл жарық терапиясы көптеген адамдар үшін ұйқы сапасын жақсартудың жаңа таңдауына айналды.
Қытайдың Бас спорт басқармасының Спорт ғылымдары институтының директоры Чжао Цзесюйдің командасы жүргізген зерттеуге сәйкес, 14 күн бойы бүкіл денеге қызыл жарық түсіру элиталық әйел баскетболшылардың ұйқысын, сарысудағы мелатонин деңгейін және төзімділік көрсеткіштерін жақсартқан. Зерттеу нәтижелері кәсіби медициналық-спорттық ғылым академиялық журналы «Атлетикалық жаттығулар журналында» жарияланды.
Қызыл жарық мелатонин деңгейін айтарлықтай арттыра алады
Сарысу мелатонині - эпифиз безі бөліп шығаратын және қан айналымына енетін амин гормоны. Көптеген зерттеулер оның сыртқы жарық жағдайларына сәйкес айқын циркадиялық ырғақтарды көрсете алатынын көрсетті.
Мелатонин концентрациясы жоғарылаған кезде, ол мидағы белгілі бір рецепторларға әсер етеді, бірқатар физиологиялық реакцияларды тудырады, жүйке жүйесінің қозғыштығын төмендетеді, осылайша дененің релаксация күйіне өтуіне мүмкіндік береді, ұйықтап кетуге қолайлы жағдайлар жасайды және ұйқы процесінде ұйқының үздіксіздігін сақтауға көмектеседі, түнде ояну санын азайтады және ұйқының тереңдігі мен сапасын қамтамасыз етеді.
Директор Чжао Цзесю бастаған зерттеу тобы қатысушыларға 14 күн қатарынан әр кеш сайын 30 минут қызыл жарық терапиясын алған зерттеу жүргізді. Тәжірибе қызыл жарық терапиясы тобындағы қатысушылардың сарысудағы мелатонин деңгейінің плацебо тобына қарағанда айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. Нәтижелер бұрынғы зерттеу есептеріне сәйкес келеді, бұл қызыл жарық сәулеленуі мелатониннің бөлінуін белгілі бір дәрежеде арттыра алатынын және ұйқы сапасын жақсартуға пайдалы екенін көрсетеді.
Қызыл жарық ұйқы проблемаларын жақсартудың бірнеше реттеуші механизмдеріне ие
Сонымен қатар, зерттеулер қызыл жарықтың депрессиялық бұзылулардан туындаған ұйқысыздыққа да белгілі бір әсер ететінін анықтады. Зерттеушілер егде жастағы депрессияға ұшыраған адамдарға қызыл жарық сәулелік терапиясын қолданды және егде жастағы адамдардың ұйқы сапасының айтарлықтай жақсарғанын, соның ішінде ұйқы уақытының қысқарғанын және түнде оянулардың азайғанын анықтады. Сонымен қатар, депрессиялық белгілер де жеңілдеді, бұл қызыл жарық терапиясы физиологиялық ырғақтарды немесе нейротрансмиттерлерді реттеу арқылы депрессия мен ұйқысыздықпен ауыратын егде жастағы науқастарға оң терапиялық әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Сонымен қатар, әйгілі биолог Сахин және басқалар қызыл жарық ми жасушаларындағы митохондриялардың қызметін жақсарта алатынын, ми белсенділігі үшін көбірек энергия беретінін, мидың тиімдірек жұмыс істеуіне мүмкіндік беретінін және осылайша күндізгі уақытта субъектілердің сергектігін айтарлықтай жақсартып, түнде тез ұйықтап кететінін анықтады.
Қорытындылай келе, қызыл жарық терапиясы тәуліктік ырғақты реттеуде, ұйқы сапасын жақсартуда және ұйқының бұзылуымен байланысты психикалық және физикалық белгілерді жеңілдетуде маңызды клиникалық құндылыққа ие.
MERICAN Health капсулалары ұйқыны жақсарту үшін жақсы
Қызыл жарық терапиясына негізделген MERICAN денсаулық сақтау кабинасы әртүрлі арнайы жолақтармен бірге бүкіл дененің терісіне биологиялық әсер ете алады. Бұл биологиялық әсер мидағы жергілікті қан айналымын жақсартуға, нейротрансмиттерлердің синтезі сияқты ми белсенділігіне энергиямен қамтамасыз етуге, осылайша мелатониннің секреция ырғағын одан әрі тұрақтандыруға және сонымен бірге кортизол секрециясын азайтуға, дененің стресстік реакциясын азайтуға, осылайша биологиялық сағатты гомеостазға қалпына келтіруге және депрессияны жанама түрде реттеуге ықпал етеді.
Ұйқы проблемаларын жақсартудағы қызыл жарықтың тиімділігін тексеру үшін Merican Light Energy зерттеу орталығы және неміс тобы бірнеше университеттермен, ғылыми зерттеулермен және медициналық мекемелермен бірлесіп, зерттеу нысаны ретінде ұйқы проблемалары мен мінез-құлқы бар 20 мен 58 жас аралығындағы бірнеше ерлер мен әйелдерді кездейсоқ таңдады. Салауатты өмір салтын ұстану басшылығымен оларға тұрақты жеке жарық терапиясы үшін MERICAN денсаулық сақтау кабинасы қосылды.
3 ай бойы тұрақты түрде 30 минуттық сәулелендіруден кейін нәтижелер тестілеушілердің Афины ұйқысыздық шкаласы (AIS) және Питтсбург ұйқы сапасы индексі (PSQI) бойынша ұпайларының айтарлықтай төмендегенін көрсетті. Тестілеушілер күндізгі психикалық жағдайларының сергек болғанын, ұйқышылдықтарының айтарлықтай азайғанын және түнде ұйықтап кетудің оңай болғанын айтты. Ұйқының бүкіл процесі тұрақты және тыныш болды, ал терінің жағдайы айтарлықтай жақсарды.
Соңында, жақсы ұйқы диета және жаттығу сияқты басқа да салауатты өмір салтымен тығыз байланысты. Ұйқыңызды жақсарту үшін қандай әдісті таңдасаңыз да, денсаулық қағидаларын ұстанып, ұйқыңызды біртіндеп жақсартуыңыз керек. Әркімнің жақсы ұйықтап, денесі сау болуын тілеймін!