Ұйқының пайдасы үшін адамдар күнделікті өмірлеріне жарық терапиясын енгізіп, ашық көк жарықтың әсерін шектеуге тырысуы керек. Бұл әсіресе ұйықтар алдындағы сағаттарда маңызды. Тұрақты қолданған кезде жарық терапиясын пайдаланушылар ұйқы нәтижелерінің жақсарғанын байқауы мүмкін, бұл сараптамалық клиникалық зерттеулер мен шолуларда көрсетілген. [1]
Қорытынды: Тұрақты, күнделікті жарық терапиясы оңтайлы
Жарық терапиясының көптеген әртүрлі өнімдері және себептері бар. Бірақ жалпы алғанда, нәтижеге қол жеткізудің кілті - жарық терапиясын мүмкіндігінше үнемі қолдану. Ең дұрысы, күн сайын немесе герпес немесе басқа тері аурулары сияқты белгілі бір проблемалы аймақтар үшін күніне 2-3 рет.
Дереккөздер мен сілтемелер:
[1] Морита Т., Токура Х. «Әртүрлі түсті жарықтардың адамдардағы негізгі температура мен мелатониннің түнгі өзгерістеріне әсері» Физиологиялық антропология журналы. 1996 ж., қыркүйек.