Ұйқының пайдасы үшін адамдар жарық терапиясын күнделікті өміріне қосып, ашық көк жарықтың әсерін шектеуге тырысуы керек.Бұл әсіресе ұйықтар алдында сағаттарда маңызды.Тұрақты пайдалану кезінде жарық терапиясын пайдаланушылар сарапталған клиникалық сынақтар мен шолуларда көрсетілгендей, ұйқы нәтижелерінің жақсарғанын көре алады.[1]
Қорытынды: Тұрақты, күнделікті жарық терапиясы оңтайлы
Жарық терапиясының көптеген әртүрлі өнімдері және жарық терапиясын қолданудың себептері бар.Бірақ жалпы алғанда, нәтижелерді көрудің кілті - жарық терапиясын мүмкіндігінше дәйекті түрде қолдану.Ең дұрысы күн сайын немесе суық жаралар немесе басқа тері аурулары сияқты белгілі бір проблемалық нүктелер үшін күніне 2-3 рет.
Дереккөздер мен сілтемелер:
[1] Морита Т., Токура Х. «Түрлі түсті температура шамдарының адамдардағы негізгі температурадағы түнгі өзгерістерге және мелатонинге әсері» Физиологиялық антропология журналы.1996, қыркүйек
Жіберу уақыты: 10 тамыз 2022 ж