Тері түріне байланысты ұсынылатын қолдану жиілігі
| Тері түрі (Фицпатрик шкаласы) | Апта сайынғы ең көп сеанстар | Ең аз демалыс күндері | Жылдық максимум* |
|---|---|---|---|
| I тип (өте ақшыл/оңай күйеді) | 1-2 сеанс | 72 сағат | 30 сессия |
| II тип (орташа) | 2-3 сеанс | 48 сағат | 50 сеанс |
| III тип (орташа) | 3-4 сеанс | 24 сағат | 75 сессия |
| IV-VI түрі (Зәйтүн түстен қараңғы түске дейін) | 4-5 сеанс | 24 сағат | 100 сеанс |
*Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының жасанды ультракүлгін сәулеленуге қатысты ұсыныстарына негізделген
48 сағаттық ереже (қауіпсіздік үшін маңызды)
- Міндетті демалыс кезеңі: Әрқашан күте тұрыңызкем дегенде 48 сағаттік тұрып тотығу сеанстары арасында
- Биологиялық себепМеланин өндірісі ультракүлгін сәулеленуден кейін 24-72 сағаттан кейін шыңына жетеді
- Зақымданудың алдын алу: Теріге ультракүлгін сәулелерден ДНҚ зақымдануын қалпына келтіруге уақыт береді
Оңтайлы тотығу кестесінің мысалдары
Жаңадан бастаушыларға арналған (алғашқы 2 апта)
- 1-апта3 сессия (дүйсенбі/сәрсенбі/жұма), әрқайсысы 3-5 минуттан
- 2-апта3 сессия (сейсенбі/бейсенбі/сенбі), әрқайсысы 5-7 минуттан
- 3-аптадан жоғарыТехникалық қызмет көрсету кезеңі (төменде қараңыз)
Техникалық қызмет көрсету кезеңі
- Ашық теріАптасына 2 сессия (мысалы, дүйсенбі және бейсенбі)
- Орташа теріАптасына 3 сессия (мысалы, дүйсенбі/сәрсенбі/жұма)
- Қара теріАптасына 4 сессия (мысалы, демалыс күндерінен басқа күн сайын)
Қашан тоқтату немесе жиілікті азайту керек
✋Егер сіз мынаны байқасаңыз, дереу тоқтатыңыз:
- Қызғылт түс 24 сағаттан астам уақытқа созылады
- Құрғақ, қабыршақтанған тері
- Жаңа меңдер немесе сепкілдер
- Қышу/күйдіру сезімдері
Ерекше ескеретін жайттар
- Іс-шаралар алдындаТүстің толық пайда болуы үшін соңғы сеанстан кейін 36-48 сағат күтіңіз
- Маусымдық дайындықДемалыс дайындығы үшін жиі пайдалануды 3 аптамен шектеңіз
- Жас факторлары: 30 жастан кіші ме? Жиілігін 20%-ға азайтыңыз (жас тері ультракүлгін сәулелерге сезімталырақ)
Ақылды күнге күйдіруге арналған кәсіби кеңестер
- Балама төсек түрлері: Экспозиция бұрыштарын өзгерту үшін төсек төсектерімен айналдырыңыз
- Діни түрде ылғалдандырыңызСеанстар арасында алоэ негізіндегі лосьондарды қолданыңыз
- Көзді қорғау: ӘР УАҚЫТ КӨЗІЛДІК КЕЙІН ... (тіпті «жылдам» сеанстар үшін де)
- Тері тексерулеріЖаңа/өзгеретін меңдерді ай сайынғы өзін-өзі тексеру