Қызыл жарық терапиясы тері денсаулығы, ауырсынуды басу және жалпы сергектік үшін ең танымал сауықтыру әдістерінің біріне айналды. Бірақ егер сіз бүкіл денеге қызыл жарық терапиясын қолдануды қарастырып жатсаңыз, ең көп таралған сұрақтардың бірі:Әр сессия қанша уақытқа созылуы керек?Қауіпсіздікті қамтамасыз ете отырып, нәтижелерді барынша арттыру үшін емдеудің дұрыс уақытын пайдалану маңызды.
Бүкіл денеге арналған қызыл жарық терапиясының ұсынылатын ұзақтығы
Көпшілік адамдар үшін, а10-20 минуттық сессиябүкіл денеге емдеу үшін оңтайлы болып саналады. Бұл уақыт аралығы теріге және оның астындағы тіндерге артық әсер етпей, терапиялық қызыл және жақын инфрақызыл сәулелерді жеткілікті мөлшерде сіңіруге мүмкіндік береді.
-
Жаңадан бастаушылар:БастауӘр сессияға 8-10 минут, Аптасына 3-4 рет.
-
Тұрақты пайдаланушылар:Біртіндеп арттырыңызӘр сессияда 15-20 минут, терінің төзімділігі мен мақсаттарына байланысты.
-
Жетілдірілген пайдаланушылар немесе созылмалы аурулар:Кейбіреулер сеанстардан пайда көруі мүмкін25 минут, бірақ бұл кәсіби басшылықпен жасалуы керек.
Неліктен сессия ұзақтығы маңызды
Қызыл жарық терапиясы жасушалық энергияны (АТФ өндірісін) ынталандыру және қан айналымын жақсарту арқылы жұмыс істейді. Дегенмен, жаттығу сияқты,көп әрқашан жақсы бола бермейді.
-
Тым қысқа → нәтижелер шектеулі болуы мүмкін.
-
Тым ұзақ → нәтиженің төмендеуіне және сирек жағдайларда терінің уақытша сезімталдығына әкелуі мүмкін.
Кілтітұрақты, орташа әсер етумарафон сессияларының орнына.
Қызыл жарық терапиясын қаншалықты жиі жасау керек?
-
Жалпы денсаулық және тері денсаулығы үшін:Аптасына 3-5 сеанс.
-
Ауырсынуды басқару немесе қалпына келтіру үшін:Күнделікті қолдану бірнеше апта бойы пайдалы болуы мүмкін.
-
Техникалық қызмет көрсету кезеңі:Нәтижені сақтау үшін аптасына 2-3 рет жеткілікті.
Қауіпсіз және тиімді сеанстарға арналған кеңестер
-
Құрылғы нұсқауларын орындаңыз– Әр түрлі қызыл жарық төсектерінің, панельдерінің немесе сауналарының сәулелену деңгейі әртүрлі болады.
-
Тұрақты болыңыз– Нәтижелер жинақталған; тұрақты сессиялар анда-санда болатын ұзақ сессияларға қарағанда маңыздырақ.
-
Денеңізді тыңдаңыз– Егер қызаруды, құрғақтықты немесе шаршауды байқасаңыз, уақытты қысқартыңыз.
-
Шамадан тыс әсер етуден аулақ болыңыз– Ұсынылған уақыт аралығын ұстаныңыз; көбірек жарық нәтижелерді тездетпейді.
Қорытынды
Оңтайлы сессия ұзақтығыБүкіл денеге арналған қызыл жарық терапиясы шамамен 10-20 минутты алады, мақсаттарыңыз бен құрылғыңызға байланысты. Баяу бастаңыз, біртіндеп арттырыңыз және ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тұрақтылықты сақтаңыз.
Тепе-теңдік арқылыуақыт, жиілік және тұрақтылық, сіз қызыл жарық терапиясының барлық артықшылықтарын қауіпсіз және тиімді пайдалана аласыз.