Қызыл жарық терапиясы дегеніміз не? Қызыл жарық терапиясы, көбінесе төмен деңгейлі лазерлік терапия (ТЛЛТ) немесе фотобиомодуляция деп аталады, теріге ену үшін жарықтың белгілі бір толқын ұзындықтарын (600-900 нм) пайдаланады. Бұл жарық жасушаларымыздағы митохондрияларды – энергия өндіретін кішкентай қуат көздерін – ынталандырады. Бірақ бұл салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі? Мәселе дененің бұл энергияны қалай пайдаланатынында және май жасушаларымен қалай әрекеттесетінінде.
Қызыл жарық терапиясы денеге қалай әсер етеді? Қызыл жарық теріге түскенде, ол жасушаларға жетіп, оларды көбірек энергия өндіруге ынталандырады. Мұны жасушаларыңызды турбо зарядтау деп ойлаңыз. Митохондрияны ынталандыру арқылы олардың энергия шығынын арттырады. Бұл энергияны арттыру сізді белсенді сезіндіріп қана қоймайды, сонымен қатар денеңіздің майларды, қанттарды және ақуыздарды метаболиздеу тәсілін жақсартады. Жасушаларыңыз неғұрлым тиімді жұмыс істесе, соғұрлым көп энергия жұмсайсыз. Бұл тек бастамасы ғана.
Қызыл жарық терапиясы салмақ жоғалту үшін қалай жұмыс істейді?
Салмақты басқаруға арналған қызыл жарық терапиясының маңызды артықшылығы - оның метаболизм жылдамдығын арттыру мүмкіндігі. Бұған митохондриялық функцияны жақсарту арқылы қол жеткізіледі, осылайша денені энергияны тиімдірек пайдалануға ынталандырады. Метаболизм жылдамдығының жоғарылауының салдары - тіпті демалыс кезінде де калориялардың көбірек жағылуы. Бұл екі фактор тұрақты жаттығулармен біріктірілгенде, салмақ жоғалтудың табысты формуласы жасалады.
Қызыл жарық терапиясы және майдың азаюы: клиникалық дәлелдер
2018 жылы жүргізілген келесі зерттеу 20 мен 40 жас аралығындағы 49 әйелден тұратын топта жаттығумен бірге қолданғанда LLLT-нің пайдасын зерттеді. Нәтижелер LLLT мен жаттығудың үйлесімі майдың азаюы мен иммундық денсаулық көрсеткіштерінің айтарлықтай жақсаруына, соның ішінде интерлейкин-6 деңгейінің төмендеуіне және WNT5 сигнализациясының жоғарылауына әкелгенін көрсетті. Бұл тұжырымдар сау жасушаларды сақтауда өте маңызды. Зерттеу нәтижелері көңілге қонымды болғанымен, салмақ жоғалтудағы қызыл жарық терапиясының рөлі туралы нақты қорытынды жасау үшін қосымша зерттеулер қажет.
2020 жылы артық салмағы бар 60 ересек адам қатысқан пилоттық зерттеу аптасына екі рет алты апта бойы емдеуден кейін бел шеңберінің шамамен 0,8 дюймге (2 см) аздап қысқарғанын көрсетті. Дегенмен, зерттеуде бақылау тобының болмауы қорытындыларды онша сенімді етпейді.
Салмақты басқарудағы қызыл жарық терапиясының артықшылықтары Майды азайтуға арналған қызыл жарық терапиясы бірқатар ерекше артықшылықтар береді. Ең алдымен, ол инвазивті емес. Липосакция сияқты хирургиялық араласулардан айырмашылығы, бұл терапия кесуді қажет етпейді, қалпына келтіру кезеңін қажет етпейді және ешқандай үзіліссіз уақытты қажет етпейді. Бұл инвазивті емес процедура адамдарға емдеуден кейін бірден қалыпты күнделікті әрекеттерін жалғастыруға мүмкіндік береді.
Біріншіден, мынаны атап өту маңызды... Қан айналымы мен оттегімен қамтамасыз етудің жақсаруы
Қызыл жарық терапиясының қан ағымын жақсартатыны да дәлелденген. Қан айналымын жақсарту жасушаларға оттегі мен қоректік заттардың жеткізілуін жеңілдетеді, осылайша майдың ыдырауына және бұлшықеттің қалпына келуіне ықпал етеді. Бұл процесті дененің ішкі механизмдеріне көмек ретінде қарастыруға болады.
2. Бұлшықеттің қалпына келуін және майдың күйуін жақсарту Қызыл жарық терапиясының артықшылықтары жай ғана майдың жоғалуынан тыс. Ол сондай-ақ бұлшықеттің қалпына келуіне көмектеседі, бұл оны үнемі жаттығу жасайтындар үшін тамаша құрал етеді. Қабынуды азайту және тіндердің қалпына келуін ынталандыру арқылы ол қалпына келу процесін жылдамдатады, осылайша жаттығу кезінде дененің май жағу қабілетін арттырады.
3. Жергілікті майды азайту және жалпы майды жоғалтуҚызыл жарық лазерлік терапиясының салмақ жоғалтуға арналған тағы бір артықшылығы - оның белгілі бір аймақтарға әсер ету мүмкіндігі. Егер мақсат іш, сан немесе қол сияқты белгілі бір аймақтардағы май тіндерін азайту болса, бұл терапияны сол аймақтарға әсер ету үшін пайдалануға болады. Дегенмен, кешенді өмір салтын өзгерту бағдарламасымен бірге қолданылған кезде, ол майды кешенді азайтуды да ынталандыра алады. Мақсат белгілі бір аймақтарға әсер ету немесе майды кешенді азайту болсын, қызыл жарық терапиясы жеке тұлғаның күш-жігеріне айтарлықтай артықшылық бере алады.
Қызыл жарық терапиясы сеанстары: не күтуге болады?
Келесі бөлімде сеанстан не күтуге болатыны егжей-тегжейлі сипатталған. Әдетте, қызыл жарық терапиясы сеансы 10-нан 20 минутқа дейін созылады. Емделіп жатқан аймаққа сәйкес пациенттер отырып немесе шалқасынан жатуы мүмкін. Процедура әдетте ауыртпалықсыз және қарбалас күн ішінде оңай орындалады.
Қызыл жарық терапиясы құрылғылары клиникаларда, сондай-ақ үйде қолдануға арналған кәсіби деңгейде қолжетімді. Кәсіби емдеу әдістері тиімдірек болғанымен, үйде емдеу нұсқалары уақыт өте келе тиімді нәтиже бере алады. Емдеу әдісін таңдау, сайып келгенде, ыңғайлылық, бюджет және адамның процеске арнауға дайын уақыты сияқты факторларға байланысты.
Қызыл жарық терапиясының нәтижелерін қалай оңтайландыруға болады?
Қызыл жарық терапиясының тиімділігі салауатты өмір салтымен бірге қолданылған кезде оңтайландырылатынын мойындау маңызды. Қызыл жарық терапиясы панацея болмаса да, жалпы салмақ жоғалту стратегиясына тиімді қосымша ретінде қызмет ете алады. Қызыл жарық терапиясының нәтижелерін оңтайландыруға көмектесу үшін келесі ұсыныстар берілген:
Оңтайлы нәтижелерге қол жеткізу үшін емдеуді үнемі ұстану өте маңызды. Бұл тұрақтылық байқалатын нәтижелерге қол жеткізу үшін өте маңызды. Уақыт өте келе біртіндеп нақты нәтижелерге әкелетін тұрақты тәртіпті қалыптастыру үшін, күнделікті немесе аптасына бірнеше рет болсын, белгіленген емдеу кестесін ұстаныңыз.
Су ішу тағы бір маңызды фактор болып табылады. Әр сеанс алдында және одан кейін жеткілікті мөлшерде су ішу арқылы жеткілікті су ішуді қамтамасыз ету маңызды. Су ішу қызыл жарық терапиясы кезінде ыдыраған май жасушаларының жойылуын жеңілдетеді, осылайша емнің жалпы тиімділігін арттырады.
Қызыл жарық терапиясын тұрақты жаттығулармен үйлестіру оңтайлы нәтиже беретіні дәлелденген. Қызыл жарық терапиясы мен тұрақты жаттығулардың үйлесімі майдың жоғалуын айтарлықтай жақсартатыны дәлелденген. Жаттығу қызыл жарық терапиясы кезінде бөлінетін май қышқылдарын пайдалану арқылы майдың жағу жылдамдығын арттырады.
Дұрыс тамақтануды сақтау да өте маңызды. Қызыл жарық терапиясы теңгерімді тамақтанумен қатар жүрсе, ең тиімді болатынын атап өткен жөн. Денені қуаттандыру және терапияның әсерін толықтыру үшін пайдалы тағамдарды тұтыну керек.
Соңында, белгілі бір аймақтарды нысанаға алу ұсынылады. Іш немесе сан сияқты белгілі бір аймақтарды нысанаға алу жағдайында, жергілікті майды азайту үшін қызыл жарық терапиясын тікелей осы аймақтарға қолдану ұсынылады.
Сондай-ақ жоғары сапалы құрылғыны пайдалану өте маңызды. Терапия клиникалық жағдайда немесе үй жағдайында жүргізілсе де, оңтайлы тиімділік үшін 600-900 нм диапазонындағы тиісті толқын ұзындығында жарық шығаратын құрылғыны пайдалану маңызды.
Сондай-ақ, ілгерілеуді бақылау ұсынылады. Дене өлшемдері мен салмағын уақыт өте келе бақылау терапияның тиімділігін бағалауға мүмкіндік береді. Бұл қажетті нәтижелерге қол жеткізілмеген жағдайда емдеу жоспарына қажетті түзетулер енгізуге мүмкіндік береді.
Қорытындылай келе, қызыл жарық терапиясы салмақ жоғалту әрекеттерін жақсарту үшін перспективалы, инвазивті емес тәсілді ұсынады. Терапияның адипоциттерге бағытталғаны, метаболизм жылдамдығын арттыратыны және бұлшықеттің қалпына келуіне ықпал ететіні, осылайша оны кешенді сауықтыру режиміне құнды қосымша ететіні дәлелденген. Демек, дене майының пайызын азайту және жалпы дене құрамын жақсарту үшін ауыртпалықсыз тәсіл іздейтін адамдар үшін бұл терапия өте тиімді шешім болуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
1. Қызыл жарық терапиясының өзі салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Қызыл жарық терапиясы көмектесе алады, бірақ ол диета мен жаттығуды қоса алғанда, салауатты өмір салтымен үйлескенде жақсы нәтиже береді.
2. Салмақ жоғалту үшін қызыл жарық терапиясының қанша сеансы қажет?
Көптеген адамдар бірнеше сеанстан кейін нәтижелерді көреді, ал 4-6 апталық тұрақты емдеуден кейін айтарлықтай өзгерістер байқалады.
3. Қызыл жарық терапиясының нәтижелері тұрақты ма?
Нәтижелер ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ салмақты ұстап тұру үшін салауатты өмір салтын ұстану маңызды.
4. Қызыл жарық терапиясы барлығына қауіпсіз бе?
Жалпы алғанда, иә. Дегенмен, кез келген жаңа емдеуді бастамас бұрын әрқашан медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.
5. Қызыл жарық терапиясын салмақ жоғалтудың басқа әдістерімен біріктіре аламын ба?
Әрине! Көптеген адамдар нәтижелерді жақсарту үшін оны жаттығумен, дұрыс тамақтанумен немесе басқа терапиямен біріктіреді.