Түнгі аяқ құрысуы жиі бола ма? Бұл құбылыс міндетті түрде кальций жетіспеушілігін көрсетпейді; бұл қан тамырларының бітелуін көрсетуі мүмкін. Сіз тыныш ұйқы кезінде кенеттен аяқ құрысуын бастан кешірдіңіз бе? Бұл құбылыс кальций жетіспеушілігін көрсетеді деген қате түсінік кең таралған; дегенмен, негізгі себеп аяқтардағы қан тамырларының бітелуі болуы мүмкін.
Неліктен ұйықтап қалғанда балтырларым құрысып қалады?
Аяқ бұлшықеттерінің дұрыс жұмыс істеуі қанмен жеткілікті қамтамасыз етілуіне байланысты. Қан бұлшықеттерге энергия мен оттегін жеткізуге жауапты, сонымен бірге сүт қышқылы мен көмірқышқыл газы сияқты бұлшықет метаболизмі нәтижесінде пайда болатын қалдықтарды шығаруға ықпал етеді. Бұл процесс бұлшықеттердегі оңтайлы рН деңгейін ұстап тұру үшін өте маңызды, осылайша бұлшықеттердің тиімді жиырылуы мен босаңсуын қамтамасыз етеді.
Терең ұйқы кезінде тұрақты ұйқы қалпын сақтау әдеттегідей, бұл аяқ веналарының ұзақ уақыт қысылуына әкелуі мүмкін. Бұл қан айналымының бұзылуына, жергілікті бұлшықет тінінде сүт қышқылының жиналуына әкелуі мүмкін. Бұл өз кезегінде жүйке ұштарын ынталандырып, бұлшықет қозғыштығының қалыптан тыс жоғарылауына және бұлшықет спазмына әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда бұл төменгі аяқ-қолдардың өмірге қауіп төндіретін терең вена тромбозына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, дене суық ортаға ұшыраған кезде, ми жүйке жүйесі арқылы дене бетіндегі қан тамырларының жиырылуын реттейді, бұл аяқтардағы қан айналымының нашарлауына әкеледі.
Балтырыңыздың құрысуы пайда болған кезде қалай тез жеңілдік алуға болады?
1-БӨЛІМ
Балтыр бұлшықеттерін созу жаттығулары
Балтырдың құрысуы кезінде аяқты дене бағытында соза отырып, екі қолмен массаж жасау немесе құрысу аймағына қысым жасау ұсынылады. Сонымен қатар, тізені біртіндеп түзету керек. Бұл процедураны бірнеше рет қайталауға болады.
2-БӨЛІМ
Ұйқы қалпыңызды реттеңіз
Қанды жүрегіңізге қайтару үшін ұйықтау қалпыңызды өзгертіңіз немесе аяғыңыздың астына жастық қойыңыз.
3-БӨЛІМ
Ыстық компресс
Балтыр бұлшықеттерінің температурасын көтеру және қан айналымын жақсарту үшін 15-20 минут бойы тарылған балтыр аймағына ыстық сүлгіні немесе ыстық су пакетін қоюға болады.
Қан айналымын жақсарту және құрысудың алдын алу үшін қызыл жарыққа күнделікті әсер ету
Аяқ құрысуларының пайда болуын алдын ала азайтатын және күнделікті оңтайлы қан айналымын жеңілдететін шараларды енгізу өте маңызды. Көптеген зерттеулер қызыл жарық эндотелий жасушаларынан алынған вазоактивті заттардың бөлінуі арқылы вазодилатацияны тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Бұл процесс митохондриядағы каталаза белсенділігін арттыратыны, осылайша жасушалық метаболизмді және оттегі радикалдарының жойылуын жеңілдететіні дәлелденген. Нәтижесінде, бұл микротамырлық қан айналымын жақсартады және тотығу-антиоксиданттық тепе-теңдікті реттейді.
MERICAN денсаулық сақтау кабинасы әртүрлі биологиялық рөлдерді атқара алады, митохондриядағы әртүрлі ферменттік белсенділікті белсендіреді, АТФ синтезін жеделдетеді және арттырады, денеге көбірек энергия береді, қанның оттегімен қанығуын арттырады, осылайша аяқ-қолдардағы қан айналымын жақсартады, сүт қышқылының түзілуін азайтады, бұлшықет ауруы мен шаршауды азайтады деген гипотеза қызыл жарық терапиясына негізделген.
Соңында, «түннің ортасында аяқтың құрысуы» жиі кездесетін құбылыс болғанымен, оны денеден келетін дабыл деп санауға болады, бұл бізді соңғы кездегі денсаулығымызға назар аударуға итермелейді. Құрысулар қайталанатын және тоқтамайтын жағдайларда медициналық көмекке жүгінген жөн.