Жарықтың әсері ұйқы циклдарын реттеуде маңызды рөл атқарады. Қызыл жарық терапиясы танымал болған сайын, жиі қойылатын сұрақ туындайды:
Қызыл жарық терапиясы ұйқыға әсер ете ме?
Көк жарықтан айырмашылығы, қызыл жарық денемен мүлдем басқаша әрекеттеседі.
Қызыл жарық пен көк жарық
Көк жарық белгілі:
-
Мелатонинді басады
-
Ұйқының басталуын кешіктіру
-
Циркадиялық ырғақты бұзу
Дегенмен, қызыл жарық:
-
Мелатониннің басылуына минималды әсер етеді
-
Миға аз ынталандырады
-
Көбінесе ұйқыға пайдалы деп саналады
Қызыл жарық терапиясы қалай жұмыс істейді
Қызыл жарық терапиясы мидағы сергектік жолдарын іске қоспай, тіндерге еніп, жасушалық энергияны ынталандыратын белгілі бір толқын ұзындықтарын (әдетте 630-660 нм және жақын инфрақызыл) пайдаланады.
Зерттеулер не ұсынады
Зерттеулер қызыл жарықтың әсері мыналарға әкелуі мүмкін екенін көрсетеді:
-
Циркадиялық ырғақ тепе-теңдігін қолдау
-
Релаксациялық реакцияларды жақсарту
-
Ұйқыны бұзатын стрессті азайтыңыз
Қорытынды
Сонымен,Қызыл жарық терапиясы ұйқыға әсер ете ме?
Иә, бірақ жалпы алғанда оң немесе бейтарап түрде, әсіресе жасанды жарықтың басқа түрлерімен салыстырғанда.