Табан фасцииті - өкше ауырсынуының ең көп таралған себептерінің бірі, спортшыларға, ұзақ уақыт бойы тұратын адамдарға және балтыр бұлшықеттерінің тартылуы немесе аяқтың созылуы бар адамдарға әсер етеді. Табан фассиясының қабынуымен сипатталады - өкше сүйегін саусақтарға жалғайтын қалың тін жолағы - әсіресе таңертең өткір, шаншып ауырсынуды тудыруы мүмкін.
Инвазивті емес және дәрі-дәрмексіз шешімдерді іздейтін адамдар саны артқан сайын, қызыл жарық терапиясы әлеуетті қолдаушы емдеу әдісі ретінде назар аудара бастады. Бірақ қызыл жарық терапиясы шынымен де табан фасциитіне көмектесе ала ма? Оның ғылыми негіздері мен пайдасын қарастырайық.
Қызыл жарық терапиясы дегеніміз не?
Қызыл жарық терапиясы (фотобиомодуляция деп те аталады) теріге еніп, жасушалық белсенділікті ынталандыру үшін қызыл және жақын инфрақызыл жарықтың белгілі бір толқын ұзындықтарын - әдетте 630-880 нм аралығында - пайдаланады.
УК сәулесінен айырмашылығы, қызыл жарық теріге зиян келтірмейді. Керісінше, ол жасушалық деңгейде жазылуды қолдау, қабынуды азайту және қан айналымын жақсарту үшін жұмыс істейді.
Қызыл жарық терапиясы плантарлық фасциитке қалай көмектесе алады
Қызыл жарық терапиясы ем болмаса да, зерттеулер оның плантарлық фасциит белгілерін бірнеше маңызды жолмен жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді:
1. Қабынуды азайтады
Табан фасциитінің ауырсынуы көбінесе созылмалы қабынудан туындайды. Қызыл және жақын инфрақызыл жарық тотығу стрессін азайту және тітіркенген тіндерді тыныштандыру арқылы қабыну реакцияларын реттеуге көмектеседі.
2. Тіндердің қалпына келуін жақсартады
Қызыл жарық терапиясы митохондриялық белсенділікті ынталандырады, АТФ (жасушалық энергия) өндірісін арттырады. Бұл жақсартылған энергиямен қамтамасыз ету уақыт өте келе табан фасциясындағы микрожыртылулардың қалпына келуін қолдауы мүмкін.
3. Қан айналымын жақсартады
Қан айналымының нашарлауы жазылуды баяулатуы мүмкін. Қызыл жарық терапиясы вазодилатацияны ынталандырады, зақымдалған аймаққа оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге көмектеседі және табиғи қалпына келу процестерін қолдайды.
4. Ауырсынуды табиғи жолмен басуға көмектеседі
Көптеген пайдаланушылар қызыл жарық терапиясының тұрақты сеанстарынан кейін өкшедегі ауырсыну мен сіресудің азайғанын хабарлайды. Бұл ауырсынуды басатын әсер қабынудың азаюымен және жүйке функциясының жақсаруымен байланысты.
Ғылыми көзқарас
Фотобиомодуляция бойынша бірнеше зерттеулер тірек-қимыл аппаратының ауырсынуына, жұмсақ тіндердің жарақаттарына және қабыну жағдайларына оң әсер ететінін көрсетеді. Табан фасцииті бойынша нақты ауқымды зерттеулер әлі де шектеулі болғанымен, байланысты сіңірлер мен фасция ауруларынан алынған клиникалық дәлелдер оны қосымша терапия ретінде қолдануды қолдайды.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін қызыл жарық терапиясы көбінесе созылумен, дұрыс аяқ киіммен және демалумен біріктіріледі.
Табан фасцииті кезінде қызыл жарық терапиясын қалай қолдануға болады
-
Толқын ұзындықтары:660 нм (қызыл) және 850 нм (жақын инфрақызыл) жиі ұсынылады
-
Сессия уақыты:Әр сессияда 10-20 минут
-
Жиілік:Аптасына 3-5 рет
-
Мақсатты аймақ:Өкше мен доға аймағына тікелей әсер ету
Кәсіби қызыл жарық терапиясы төсектері немесе аяққа бағытталған құрылғылар жарықтың біркелкі және біркелкі таралуын қамтамасыз ете алады.
Қызыл жарық терапиясы қауіпсіз бе?
Қызыл жарық терапиясы дұрыс қолданылған кезде әдетте қауіпсіз болып саналады. Ол инвазивті емес, ауыртпалықсыз және дәрі-дәрмектерді немесе инъекцияларды қажет етпейді. Дегенмен, оны ауыр жағдайларда медициналық көмектің орнын басатын құрал ретінде емес, қолдаушы денсаулық шешімі ретінде қарастырған жөн.
Егер ауырсыну жалғасса немесе күшейсе, денсаулық сақтау маманымен кеңесу әрқашан ұсынылады.
Қорытынды ойлар
Сонымен, қызыл жарық терапиясы плантарлық фасциитке көмектесе ала ма? Дәстүрлі емдеу әдістерін алмастыра алмаса да, қызыл жарық терапиясы ауырсынуды азайту, қабынуды жеңілдету және тіндердің қалпына келуін ынталандыру үшін табиғи, қолдаушы нұсқа ретінде перспективалы әлеуетті көрсетеді.
Аяқ ауырсынуын жеңілдетудің ғылыми негізделген жұмсақ тәсілін іздейтін адамдар үшін қызыл жарық терапиясын плантарлы фасциитке кешенді күтім жоспарының бөлігі ретінде қарастырған жөн болуы мүмкін.
Жиі қойылатын сұрақтар
С: Табан фасциитін қызыл жарық терапиясынан нәтиже алу үшін қанша уақыт қажет?
A: Кейбір адамдар бірнеше апта ішінде жеңілдік сезінеді, ал басқалары 6-8 апта бойы үнемі қолдануды қажет етуі мүмкін.
С: Қызыл жарық терапиясын күн сайын қолдана аламын ба?
A: Иә, күнделікті орташа мөлшерде қолдану әдетте қауіпсіз, бірақ көптеген хаттамалар аптасына 3-5 сеанс жасауды ұсынады.
С: Қызыл жарық терапиясы созылуды немесе ортопедиялық құралдарды алмастыра ма?
Ж: Жоқ. Ол созылу, дұрыс аяқ киім кию және өмір салтын өзгертумен қатар қосымша терапия ретінде жақсы жұмыс істейді.