Қызыл жарық терапиясы (RLT) - бұл жан-жақты емдеу әдісітерінің денсаулығын жақсартады, қабынуды азайтады, қалпына келуді жеделдетеді және көңіл-күйді көтередіБірақ уақыт әр түрлі мақсаттар үшін оның қаншалықты тиімді екеніне әсер етуі мүмкін.
1. Таңертеңгілік қолдану: Көңіл-күйді көтеріп, сергітеді
-
НеліктенТаңертеңгі RLT мүмкіндігіжасушалық энергияны ынталандыру (АТФ өндірісі)жәнесергектікті арттыру, денеңізге арналған жұмсақ «ояну» сигналына ұқсас.
-
Ең жақсысы:
-
Жақсартукөңіл-күй және ақыл-ойдың айқындығы
-
Күшейтуэнергия деңгейлерікүн үшін
-
Қолдау көрсетутерінің қан айналымы және жарқырауыкүнделікті әсер ету немесе макияж жасау алдында
-
2. Кешкі қолдану: қалпына келтіру және ұйқыны қолдау
-
НеліктенКешкі сессиялар, әсіресежақын инфрақызыл жарық, көмектесе аладықабынуды азайтады, ауырсынуды басады және бұлшықеттерді тыныштандырадыжаттығудан кейін. Кейбір зерттеулер оның мүмкін екенін көрсетедімелатонин өндірісін жанама түрде қолдау, ұйқыға көмектеседі.
-
Ең жақсысы:
-
Жаттығудан кейінгі бұлшықетті қалпына келтіру
-
Буындардың қаттылығын азайту
-
Релаксация және жараларды емдеу
-
3. Кез келген уақытта пайдалану: Тұрақтылық ең маңызды
-
Қызыл жарық терапиясытәуліктік ырғақты бұзбайдыкөк жарық сияқты.
-
Theең маңызды фактор - тұрақтылық, дәл сағат уақыты емес.
-
Әдеттегі сеанс ұзақтығы: Құрылғы мен мақсатқа байланысты әр аймаққа 5–20 минут, аптасына 2–5 рет.
4. Оңтайлы нәтижелерге арналған кеңестер
-
Күнге шыққаннан кейін бірден қолданудан аулақ болыңыз- алдымен теріңіздің салқындауына мүмкіндік беріңіз.
-
Таза тері– жарықтың жақсы енуі үшін майларды, макияжды немесе күннен қорғайтын кремді кетіріңіз.
-
Қашықтық мәселелері– өндірушінің нұсқауларын орындаңыз (әдетте панельдер үшін 6–12 дюйм).
-
Көзді қорғаңыз– бетке немесе басқа бағыттасаңыз, көзілдірік киіңіз.
-
Тұрақты болыңыз– тұрақты сеанстар кездейсоқ қолдануға қарағанда жақсы нәтиже береді.
Негізгі қорытынды
Онда бар«дұрыс емес» уақыт жоққызыл жарық терапиясын қолдану керек, бірақ уақыт өте келеартықшылықтарды арттыру:
| Күн уақыты | Ең жақсысы | Ескертпелер |
|---|---|---|
| Таңертең | Энергия, көңіл-күй, тері айналымы | Күн сәулесінің тікелей әсерінен аулақ болыңыз |
| Түстен кейін | Тері, қалпына келу, сергектік | Бос емес кестелер үшін икемді |
| Кешкі | Бұлшықеттің қалпына келуі, босаңсуы, жаралардың жазылуы | Ұйқыны жанама түрде қолдай алады |
Тұрақтылық сағат уақытынан маңыздырақ.Таңертең немесе кешке болсын, үнемі қолдану нәтиже бередіұзақ мерзімді тері, қалпына келтіру және денсаулыққа пайдасы.